Hallo, Daar kan u de APK bestanden gratis downloaden "oneRM" voor Android, APK bestandsversie is 1.5.0 om te downloaden op uw Android apparaat hoeft U enkel op deze knop te klikken. Gemakkelijk en gegarandeerd. We bieden enkel originele APK bestanden aan. Indien één van de producten op deze site uw rechten schendt, rapporteer dit dan
oneRM helpt u bij het berekenen van uw 1 herhalingsmaximum van 2-20 max inspanning uitgevoerde herhalingen. Het gebruikt de meest voorkomende formules om uw 1RM te schatten.
'Grijp een Barbell en probeer het in je Gym of je lokale CrossFit Box'
Hoogtepunten:
- Eenvoudige, moderne gebruikersinterface
- 1 RM berekening
- Aangepaste oefeningen
- Logboek
- Lijstweergave: 5-3-1 standaard Wendler-training
- Lijstweergave: 125% - 40% van uw 1RM-gewicht
- Lijstweergave: 1RM tot 15RM
- Keizerlijke en metrische gewichtseenheid
- Trainingslogboeken exporteren als CSV
- Export logboeken exporteren / importeren van apparaat naar apparaat
Formules om uit te kiezen:
- Epley
- Brzycki
- Lander
- Lombardije
- Mayhew et al.
- O'Conner et al.
- Wathen
standaard oefeningen:
- Benchpress
- Deadlift
- Front Squat
- Back Squat
- Overhead squat
- Strict Shoulder Press / Military Press
Veiligheidsmaatregelen
De berekeningen uitgevoerd in oneRM zijn gebaseerd op gevalideerde formules, maar het kunnen alleen schattingen zijn van het werkelijke gewicht dat u mogelijk zou kunnen hanteren en moeten als leidraad worden gebruikt. Het meten van je 1RM kan je lichaam zwaar belasten, dus zorg ervoor dat je het onder veilige omstandigheden uitvoert.
Studies hebben aangetoond dat niet meer dan 10 herhalingen moeten worden gebruikt in lineaire vergelijkingen om uw 1RM te schatten.
We hebben de mogelijkheid opgenomen om uw 1RM ook voor 10 tot 20 herhalingen te berekenen, houd er rekening mee dat elke 1RM-berekening die het resultaat is van waarden van meer dan 10 herhalingen, alleen als grove schatting kan worden beschouwd.
